4 ترفند اداری برای کاهش زمان نشستن
با گذشت زمان، نشستن طولانی مدت در محل کار می تواند مشکلات زیادی برای سلامتی ایجاد کند. آیا می دانستید نشستن بیش از 3 ساعت در روز می تواند 2 سال از امید به زندگی شما کم کند؟ به علاوه 2 ساعت تلویزیون در روز و شما فقط 1.4 سال دیگر اصلاح کردید!
خطر مشکلات سلامتی مربوط به نشستن یا رفتن به گور زود هنگام را کاهش دهید کاهش زمان نشستن. این نکات را امتحان کنید:
از یک ایستگاه کاری ایستاده یا با تردمیل پیاده روی استفاده کنید. بسیاری از شرکت‌ها به کارکنان کمک می‌کنند تا سلامت خود را حفظ کنند و با تامین آنها، هزینه‌های مراقبت‌های بهداشتی را کاهش دهند. شرکت‌هایی که دریافتند با داشتن وسایل ارگونومیک مناسب، هزینه‌های سلامت کلی آنها کاهش یافت.
از ایستگاه کاری ایستاده/نشسته استفاده کنید. اگر شرکت شما یک ایستگاه کاری ایستاده نمی‌خرد، سعی کنید میز نشستن شما را به یک ایستگاه کاری نشسته/ایستاده تبدیل کند: مانیتور (سطح چشم) و صفحه کلید را بالا ببرید تا بتوانید در حالت ایستاده تایپ کنید (ساعدها موازی با زمین).
از فنجان یا لیوان کوچک استفاده کنید. با استفاده از یک فنجان یا لیوان کوچکتر، بیشتر تمایل دارید که بلند شوید و آن را دوباره پر کنید. هر چه بیشتر بنوشید، بیشتر باید بلند شوید و به دستشویی بروید. اثر مضاعف کاهش زمان نشستن!
به جای ایمیل راه بروید. اگر قصد دارید برای یکی از همکارانی که در ساختمان شما قرار دارد ایمیل بفرستید، بلند شوید و به جای ایمیل زدن پیام خود را تحویل دهید. احتمالاً باید چیزی برای نوشیدن یا دستشویی رفتن به هر حال تهیه کنید.
راه های دیگر برای تحرک شما در طول روز کاری، ورزش را به روز شما اضافه می کند و به جبران اثرات نشستن کمک می کند:
- در انتهای پارکینگ پارک کنید و بقیه راه را پیاده روی کنید.
- اگر از وسایل نقلیه عمومی استفاده می کنید، یک یا دو ایستگاه قبل از توقف معمولی خود پیاده شوید و بقیه راه را پیاده روی کنید.
- پس از ورود به ساختمان خود، قبل از سوار شدن به آسانسور، پله ها را برای چند پرواز به بالا نگه دارید.
- بعد از ناهار به جای نشستن و بازگشت به محل کار، ۱۵ دقیقه پیاده روی کنید.
از این نکات برای کاهش زمان نشستن در محل کار استفاده کنید. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد و خانواده تان از اینکه شما را در زندگی طولانی تری در کنار شما دارند خوشحال خواهند شد.